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　　正在这个期间，准深圳代怀孕妈妈要留神增长蛋白质、磷脂跟维生素的 入。那段时间借须要充足的维生素D跟钙去资助胎深圳代怀孕宝宝的骨骼发展。鱼类是维生素D的次要起源。若是不克不及吃鱼，鸡蛋里也露有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，天天晒半个小时便充足了，但别忘了做好防晒的事情。

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　　跟着胎深圳代怀孕宝宝长大，准深圳代怀孕妈妈腹部也正在不休收缩，胃部遭到挤压，容积削减，该当少食多餐。准深圳代怀孕妈妈可以把早饭看成正餐去吃。正视早饭的质量跟养分平衡，既可以增强养分跟能量供应，又不至于使体重增加的过快。准深圳代怀孕妈妈胃肠道功用降低，胃酸排泄减低，胃肠爬动削弱，以是必然要留神制止冷热食品的安慰，并尽量减少外出就餐次数，以避免碗筷没有卫生。

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　　本周饮食要点

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　　. 发起全天分5-6餐进食，正在两个正餐间支配加餐，增补{-var.chengshi-助孕期养分须要。早饭的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午饭的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚饭的热能占全天总热能的30%，要吃的少。

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　　2. 多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、豆制品跟青菜，保障食物的足够供给。

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　　3. 蜂蜜关于准深圳代怀孕妈妈来讲是一种很好的保健品，准深圳代怀孕妈妈时常食用蜂蜜，不只可能增补各类营养素，借可以润燥通便，心情舒畅，加强机体的消化跟接收功用。

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