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　　育龄女性时常素食，易得血虚，并影响身体内激素排泄。研讨已证明，长时间素食简单呈现维生素B2缺乏症。完整素食，只可能供给植物蛋白而招致某几种氨基酸的缺乏。素食对微量元素的接收最差，铁质接收缺乏影响血红素的造成，那对受孕影响很大。

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　　因为长时间素食，所进食品蛋白质少，因此招致激素排泄失常，影响生殖才能，严峻能够招致不育。以是素食深圳代怀孕女性念深圳代怀孕便必需增强养分。

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　　（）饮食要多种多样：不论是主食（米饭、面包、五谷杂粮、豆类）或是蔬菜、生果、奶蛋类、油脂类，所含的养分皆有差别，并且相互不克不及互相取代，是以餐桌上该当时常变更菜式，应以全麦面食、胚芽面包、糙米等取代白米饭、白面。

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　　（2）多取舍新颖、已精加工的食品：茹素者最好多取舍新颖豆类跟五谷杂粮。

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　　营养师鼎力推举黄豆与糙米约∶3的黄豆糙米饭，蛋白质与糖类的比例正好。煮之前黄豆需先泡2～3小时，糙米泡个小时（炎天要放进冰箱泡，以避免发酵）。

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　　（3）适量多吃豆类：豆类的黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干及豆类加工品露丰硕蛋白质，可增补因未 食肉类而缺乏的部门，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

　　（4）公道增补素食所缺：适量吃些蛋类，以增长植物蛋白质的 入，制止氨基酸缺乏。

　　多 取腰果、杏仁等果类，其富含油脂可增补人体所需热量。青菜最好有四五种并不休互换，并多 取富含下铁质的生果，如番茄、猕猴桃、葡萄等。保持少油、少盐、少糖的根本饮食准则，无意识天增补素食者能够会缺乏的维生素。

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