坐月子是我国民间传统习俗,从现代医学角度来说,到底要不要坐月子呢?其实也是要的,专业说法是产褥期,分娩后要使身体恢复到妊娠前的状态,至少要花6周时间,如何度过这段时间,将决定今后的健康。让我们来了解一下如何科学坐月子。
1、坐月子期间不能下床活动?
产妇产后若长期卧床会导致宫腔积血,影响子宫收缩,同时长期卧床会导致静脉血栓的形成,所以产妇月子期间应适当下床活动。一般来说,顺产的产妇,分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇,分娩后第二天取了尿管后就可以下床活动。
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2、产后头一周怎么吃?
刚刚生产,妈妈的身体还很虚弱,正所谓虚不受补,所以,产后的一周内应清淡易消化食物为主。不宜食用生、冷、硬食物。少吃多餐,因为这个时候妈妈的胃肠功能还没有恢复正常,可以一天吃5-6次。
3、恶露排出
产后恶露持续4-6周,要特别注意清洁卫生,以免伤口发生炎症。穿宽松纯棉长袖月子服,这种衣服有隐形哺乳口,不仅能够活动自如,给宝宝哺乳也不失雅观。
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4、月子期间能否吃盐?
月子里要少吃盐,食物要清淡,但并不是一点盐都不吃的。首先,无盐的食品会影响产妇食欲。其次,月子里产妇会流很多虚汗,如果不吃一点盐,会导致出汗过多造成身体脱水,影响乳汁分泌。
不过,有两类妈妈必须遵照医嘱,严格控制食盐量。一类是代孕妇期患有妊娠高血压综合症的妈妈,另一类是肾脏病、妊娠毒血症、产后水肿持续不退的妈妈。
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5、月子期间不能喝水?
水份的补充有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁更好分泌。如果不喝水,会使体液电解质不平衡,造成脱水的现象。如果只以米酒水、药膳汤来解渴,还会引起上火,便泌等等。
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6、月子期间不可以吃水果?
水果大多为凉性,而产后宜温,所以,很多人认为月子期间不能吃水果。水果中含有丰富的维生素C,而维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。同时,月子期间容易发生便泌,而水果中含有大量食物纤维,有利于产后通便。所以,月子期间可以吃水果,但不要吃寒性水果。
7、月子期间不能刷牙?
月子期间进餐次数多,更应该注意口腔健康。可以选择软毛牙刷早晚刷牙,避免出现口腔问题。
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8、月子期间不能洗澡洗头?
产妇在月子期间是可以洗澡、洗头的,只是避免受寒着凉。顺产和剖腹产的产妇,可根据自己伤口的恢复情况而定,对于伤口恢复比较慢的产妇,可先进行擦澡,伤口痊愈后再淋浴。
月子里洗头也有讲究的。洗头的水温最好保持37摄氏度左右,洗完之后,要马上用风筒吹干,以免着凉。不要用太刺激的洗发用品,头发未干时不要扎起来,也不要马上睡觉,以免受寒。
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月子期间,要适当的休息,不要让自己太过于劳累,有利于身体的恢复。保持良好的心情,以免产生产后抑郁症。家人应该给产妇更多关心和照顾。
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