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　　文｜好孕姐

武汉代妈

　　前两天休息的时候，约同学出来玩。一见面就觉得她气色不是很好，两个硕大的黑眼圈，和熊猫有的一拼。她说，自从怀孕后，晚上总是睡得不踏实，马上8个月了，情况越来越严重，昨天半夜起床上厕所后，就失眠了。白天的时候没精神，晚上睡也睡不好，快把她折磨疯了。

　　对孕期的孕妈来说，偶尔的失眠很多都经历过。孕期失眠对胎儿有什么影响？准妈妈不可不知，好方法助你改善。

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　　间接影响胎宝宝发育

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　　对于孕妈来说，自己睡不好感觉难受是一方面，更多的还是担心胎儿的发育是否会受影响。其实，偶尔一两次的失眠对胎宝宝影响并不大，长期严重失眠才会对胎宝宝的发育不利。孕妈长时间休息不好，自身抵抗力就会下降，容易生病，而且整个身体状态会受影响，从而间接影响胎儿发育，所以如果失眠严重的话，应当想办法进行改善，不能不在意。

　　失眠的原因

　　同学说她失眠严重，后来和她聊了一会儿我才知道原因。她本来是上班的，可是自从怀孕后，老公就让她辞职养胎了。她就养成了睡午觉的习惯，有时候自己在家能睡到下午4、5点钟，也难怪她会失眠了，白天睡得多了，晚上自然睡不好。有很多在家养胎的孕妈，对睡眠没有规划，有时候白天睡觉的时间就会很长，到晚上就容易睡不着。如果是像这样睡颠倒的孕妈，应当及时调整自己的睡眠习惯。

　　还有一些因素会影响孕期睡眠，比如孕晚期胎儿压迫膀胱引起的尿频，半夜是不是就能疼醒的腿抽筋，孕晚期呼吸困难等。主要还是因为孕期的身体变化产生的影响，孕妈不必太担心。

　　改善失眠的方法

　　知道原因就可以对症下药，比如孕期腿抽筋，大多是因为缺钙引起的，孕妈在平时的饮食中就可以补充一些高钙食品。对于尿频引起的失眠，在睡前三小时，就要注意少喝水，避免频繁起夜。孕妈因为身体原因，很容易感觉饿，在睡前的时候，就可以少吃些东西，对睡眠也有帮助，但是要注意不要吃影响睡眠的食物，比如蛋糕之类不易消化的东西。

　　到了孕晚期，很多孕妈知道左侧睡对胎儿好，就会一直坚持左侧睡，即使身体麻了也不敢换，这大可不必。如果感觉不舒服，可以即使调整身体睡姿，还可以使用孕妇枕助眠，也有一定帮助。孕妈睡得好了，对胎宝宝才会更好。

　　你在孕期睡得好吗？有什么助眠的小妙招呢？

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